Jako student rzadko zdarza się, aby ktokolwiek spędził dzień bez spożycia jakiejś formy kofeiny, zwykle w postaci kawy. Jednak podczas gdy udowodniono, że kawa zapewnia niektóre korzyści zdrowotne , jest również powiązany z efektami ubocznymi, takimi jak zwiększone ryzyko zawału serca u młodych dorosłych i nadciśnienia tętniczego .
Dodatkowo kawa opóźnia odczuwanie zmęczenia, zamiast je energetyzować i ma właściwości uzależniające spowodowane przez opóźnione wchłanianie dopaminy w mózgu , które sprawiają, że kofeina poprawia nastrój za każdym razem, gdy pijemy kawę.
co jest do jedzenia wokół mnie
Gabby Phi
Rozumiem - kawa występuje w tak wielu smacznych formach i jest społeczny i modny sposób abyś mógł się poruszać każdego dnia. Jednak osobiście kawa sprawia, że jestem bardziej niespokojny i zestresowany niż bez kofeiny. Postanawiam nie pić kawy, ponieważ chcę pozwolić swojemu ciału dostrzec zakres jego wyczerpania i użyć tylko naturalnych, niestymulujących metod, które pomogą mu odzyskać energię.
Jest nadzieja dla tych z nas, którzy nie piją kofeiny, ale nadal potrzebują małego snu. Oto lista energetyzujących napojów bezkofeinowych, które pozwoliły mi przetrwać trzy semestry zajęć w college'u, spotkań i nocnych sesji nauki.
all you can eat sushi w Nowym Jorku
1. Niesłodzone kakao w proszku w mleku niskotłuszczowym
Kevin Kozlik
Chociaż niesłodzony proszek kakaowy jest zwykle używany do pieczenia, zawiera wiele przeciwutleniacze zdrowe dla serca występuje również w jagodach i naturalnie pobudza mózg, będąc łagodnym, naturalnym stymulantem.
Lubię dodawać łyżkę stołową do moich koktajli proteinowych rano, aby uzyskać szybkie śniadanie w drodze, które nie tylko mnie najedzie, ale także sprawi, że mój mózg zacznie działać na cały dzień. Dodatkowo kakao w proszku zawiera trochę aminokwasów które działają tak samo jak białko zwierzęce, pomagając budować mięśnie w naszych ciałach.
2. Zielona herbata bezkofeinowa
Zielona herbata od dawna jest związana z obniżaniem poziomu cholesterolu, a także zawiera wiele przeciwutleniaczy , takie jak katechina, które zwalczają i prawdopodobnie zapobiegają uszkodzeniom komórek w wyniku starzenia. Gorzki smak i uczucie wypicia filiżanki gorącej herbaty budzi mnie w zimne poranki, bez narażania mojego ciała na działanie kofeiny, śmietanki czy cukru z kawy.
Pozdrawiam także moją mamę, badaczkę żywienia i jej pracę nad zieloną herbatą pozytywny wpływ na zdrowie kości u kobiet po menopauzie pokazując, że zielona herbata może przynosić korzyści ludziom w każdym wieku, od teraz do późnej starości.
3. Probiotyki
Probiotyki są w zasadzie pitnymi formami jogurtu i na szczęście dla nas występują w wielu odmianach, które nie muszą kosztować fortuny. Chociaż przede wszystkim poprawiają funkcje trawienne, to także zwiększyć odporność na choroby i może pomóc w leczeniu infekcji dróg moczowych, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.
Potraktuj to jako picie wybranych bakterii, które są dla Ciebie dobre, a które również dostarczą Twojemu organizmowi energii i wapnia, aby mógł on najlepiej funkcjonować w godzinach porannych.
jak długo sushi jest dobre w lodówce
4. Domowe koktajle śniadaniowe
Abby Farley
W świetle ostatnich trend wyciskania co może już minęło lub nie, domowe zielone koktajle mogą wydawać się przesadnie podekscytowane lub bougie, co nie jest nieuzasadnionym poglądem. Jednak zamiast wyciskać sok lubię robić proste koktajle które zawierają tylko owies, owoce i warzywa, czasem masło orzechowe i mleko migdałowe lub mleczne.
jak zrobić frytki z ciasta lejkowego w domu
Taka pełnowartościowa mieszanka składników nie tylko usuwa przetworzoną żywność z porannego napoju, ale także naturalnie napędza organizm i sprzyja dobremu samopoczuciu na dłuższą metę.
5. Woda kokosowa z cytryną
Kokos to jeden z tych napojów, na który ostatnio zwraca się uwagę ze względu na swoje wyjątkowe właściwości nawilżające. Czy wiesz, że to też ma więcej potasu, mniej sodu i mniej kalorii niż napój sportowy ?
Niektórzy sportowcy przysięgają, że przejdą przez trening, ponieważ zapewnia węglowodany i elektrolity które świetnie uzupełniają energię o każdej porze dnia. Wybierz odmiany o obniżonej zawartości cukru, aby czerpać energetyzujące korzyści bez niezdrowych składników.
Ostatecznie rezygnacja z picia kawy jest wyborem stylu życia, który można utrzymać, nawet w świecie college'u zawierającym kofeinę. Niezależnie od tego, czy jesteś uzależniony od kawy, nie pijesz kofeiny jak ja, czy jesteś miłośnikiem kawy, który próbuje zmniejszyć spożycie kofeiny, wypróbuj napoje z tej listy. Rano będziesz mieć więcej opcji niż zwykły poranek Joe, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne na dłuższą metę.
